Trà xanh nổi tiếng nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, catechin và caffeine. Nó giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, cải thiện tim mạch và tăng sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, trà xanh có thể gây đau đầu, mất ngủ, tim đập nhanh, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa hoặc chóng mặt.
Nhiều đối tượng cần hạn chế dùng trà xanh
Chính vì vậy, không phải ai cũng có thể uống trà xanh thoải mái. Có những nhóm người cần đặc biệt thận trọng, thậm chí nên tránh để không gặp phải tác dụng phụ.
1. Người có dạ dày nhạy cảm hoặc bệnh trào ngược
Tannin trong trà xanh kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit, gây đầy hơi, khó chịu và dễ khiến tình trạng loét dạ dày – tá tràng nặng hơn. Người mắc bệnh dạ dày chỉ nên uống sau bữa ăn, tuyệt đối tránh uống khi bụng đói.
2. Người bị thiếu máu, thiếu sắt
Người thiếu máu nên cẩn trọng khi uống trà xanh
Trà xanh có thể cản trở quá trình hấp thu sắt từ thực phẩm, khiến tình trạng mệt mỏi, suy nhược thêm nặng. Để hạn chế, người thiếu máu nên uống trà cách xa bữa ăn và kết hợp thực phẩm giàu vitamin C để tăng hấp thu sắt.
3. Phụ nữ mang thai và cho con bú
-
Phụ nữ mang thai: Caffeine trong trà xanh làm tăng nguy cơ sảy thai, còn catechin cản trở hấp thu axit folic – dưỡng chất quan trọng cho thai nhi.
-
Phụ nữ cho con bú: Caffeine có thể truyền qua sữa mẹ, khiến trẻ bồn chồn, khó ngủ.
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trong giai đoạn này không nên uống quá 2 cốc trà xanh mỗi ngày.
4. Người nhạy cảm với caffeine
Một lượng nhỏ trà xanh cũng có thể khiến họ bị run tay, lo âu, mất ngủ hoặc tim đập nhanh. Về lâu dài, tiêu thụ nhiều caffeine còn làm giảm hấp thu canxi, tăng nguy cơ loãng xương. Những người này nên chọn trà xanh khử caffeine hoặc trà thảo mộc khác.
5. Trẻ em
Hệ thần kinh non nớt của trẻ rất dễ bị kích thích bởi caffeine, còn tannin lại cản trở hấp thu dinh dưỡng. Vì vậy, trẻ em không nên uống trà xanh, nhất là thường xuyên hoặc với số lượng lớn.
6. Người mắc bệnh lý đặc biệt
Người bị ruột kích thích nên lưu ý khi dùng trà xanh
Những người bị rối loạn lo âu, rối loạn đông máu, tim mạch, tiểu đường, hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy, glôcôm hay bệnh gan cần lưu ý khi uống trà xanh. Một số nghiên cứu còn ghi nhận chiết xuất trà xanh liều cao có thể gây tổn thương gan.
Người bị loãng xương cũng nên hạn chế vì trà xanh làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu.
Uống trà xanh thế nào cho an toàn?
-
Chỉ nên uống khoảng 2–3 tách mỗi ngày.
-
Tránh uống khi bụng đói hoặc ngay trong bữa ăn giàu sắt.
-
Nên uống trà khi đã nguội bớt để giảm kích ứng dạ dày.
-
Người mang thai, cho con bú hoặc mắc bệnh mạn tính nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
-
Nếu có triệu chứng bất thường như chóng mặt, tim đập nhanh, khó tiêu… cần ngưng uống và đi khám.
Khi uống trà gặp bất thường hãy đi khám
Trà xanh là thức uống tự nhiên giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, 6 nhóm người kể trên cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng. Điều quan trọng nhất là uống điều độ, lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi cần.
