Táo bón mạn tính đang ngày càng phổ biến ở cả người lớn và trẻ em, đặc biệt ở nữ giới do thay đổi nội tiết, căng thẳng và chế độ ăn ít chất xơ. Một trong những giải pháp được nhắc đến nhiều hiện nay là Fibersol – dạng chất xơ hòa tan được bổ sung vào đồ uống và thực phẩm. Vậy người hay bị táo bón có thể dùng Fibersol hằng ngày, dài ngày hay không? Bài viết dưới đây cung cấp phân tích chi tiết theo đúng cơ sở khoa học.
Fibersol có tác dụng với người bị táo bón
1. Fibersol là gì? Có an toàn khi dùng lâu dài không?
Fibersol-2 là một dạng chất xơ hòa tan thuộc nhóm resistant maltodextrin, được chiết tách từ tinh bột bắp bằng công nghệ Nhật Bản. Đây là chất xơ không bị tiêu hóa ở ruột non, di chuyển xuống ruột già và giữ nước trong phân giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn.
Được FDA (Mỹ) công nhận “GRAS” – An toàn khi dùng lâu dài
Fibersol là chất xơ hoà tan, an toàn khi dùng lâu dài
Fibersol đã trải qua nhiều nghiên cứu lâm sàng, được chứng minh:
- Không gây lệ thuộc đường ruột
- Không làm ruột “lười hoạt động”
- Không kích thích nhu động ruột quá mức
- Không ảnh hưởng đường huyết hay gây đầy hơi mạnh.
Nhờ vậy, đây là chất xơ có thể dùng dài hạn, phù hợp cho người bị táo bón mạn tính.
2. Người hay bị táo bón có dùng Fibersol hằng ngày được không?
Câu trả lời: Có. Thậm chí nên dùng hằng ngày để đạt hiệu quả ổn định.
Fibersol giúp:
- Tăng lượng nước trong phân → phân mềm hơn
- Tăng số lần đi tiêu tự nhiên
- Giảm táo bón mạn kéo dài
- Hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột (prebiotic nhẹ)
- Giảm nguy cơ trĩ, nứt kẽ hậu môn do phân cứng.
Người bị táo bón có thể dùng fibersol hỗ trợ nhuận tràng
Người hay bị táo bón do các nguyên nhân sau đặc biệt phù hợp:
- Chế độ ăn ít rau, ít nước
- Stress, ít vận động
- Rối loạn nội tiết (tiền mãn kinh, trước kỳ kinh)
- Tác dụng phụ của sắt, canxi
- Trẻ em táo bón lâu ngày
- Táo bón sau sinh.
Fibersol hỗ trợ điều hòa nhu động ruột tự nhiên, không phải thuốc nhuận tràng nên không gây phụ thuộc.
3. Cách dùng Fibersol hằng ngày để giảm táo bón
Liều dùng khuyến nghị
- 5–10 g/lần, ngày 1–2 lần
- Pha trong nước lọc, cà phê, sữa chua, sinh tố đều được
- Uống kèm thêm nước để phát huy hiệu quả làm mềm phân.
Khi nào có tác dụng?
- Người nhẹ táo bón: 24–72 giờ
- Người táo bón mạn tính: 3–7 ngày để ổn định nhu động ruột.
Dùng đều đặn mỗi ngày giúp ruột hoạt động trơn tru hơn và duy trì thói quen đi tiêu tự nhiên.
4. Dùng Fibersol dài ngày có nguy cơ gì không?
Nhìn chung, Fibersol rất an toàn, nhưng bạn cần lưu ý:
Đầy hơi nhẹ 3–5 ngày đầu
Do lợi khuẩn ruột đang điều chỉnh. Chỉ cần giảm liều xuống 5 g/ngày và tăng lại từ từ.
Tránh dùng trong các trường hợp:
- Đau bụng cấp chưa rõ nguyên nhân
- Nghi tắc ruột
- Mới phẫu thuật bụng
- Dị ứng bắp (rất hiếm gặp).
Không dùng fibersol khi đau bụng không rõ nguyên nhân
Người có hội chứng ruột kích thích thể tiêu chảy nên dùng thận trọng
Fibersol phù hợp hơn với IBS thể táo bón.
5. So sánh Fibersol với các loại chất xơ khác
|
Loại chất xơ |
Cơ chế |
Dùng lâu dài? |
Ghi chú |
|
Fibersol (resistant maltodextrin) |
Giữ nước, tăng lượng phân, prebiotic nhẹ |
✔️ An toàn |
Ít đầy hơi, dễ uống |
|
Psyllium (vỏ hạt mã đề) |
Tạo gel, tăng thể tích phân |
✔️ An toàn |
Có thể gây đầy bụng hơn |
|
Inulin, FOS |
Tăng men ruột mạnh |
✔️ Nhưng dễ đầy hơi |
Không hợp người bụng yếu |
|
Thuốc nhuận tràng kích thích |
Kích hoạt ruột co bóp |
❌ Không dùng dài hạn |
Gây lệ thuộc, đau quặn |
Fibersol đứng trong nhóm êm nhất – dễ dung nạp nhất.
6. Ai nên dùng Fibersol duy trì hằng ngày?
- Người táo bón mạn tính
- Phụ nữ tiền mãn kinh, trước kỳ kinh (nội tiết thay đổi → dễ táo bón)
- Người ít vận động, làm việc văn phòng
- Người ăn uống thất thường, ít rau
- Bệnh nhân trĩ hoặc nứt kẽ hậu môn
- Trẻ em > 2 tuổi (theo liều thích hợp).
7. Kết luận
Người hay bị táo bón hoàn toàn có thể dùng Fibersol hằng ngày và dài ngày. Tuy nhiên vẫn nên theo liệu lượng quy định và hướng dẫn của bác sĩ.
Đây là chất xơ hòa tan an toàn, đã được chứng minh không gây lệ thuộc, giúp cải thiện táo bón tự nhiên và bền vững.
Việc kết hợp:
- Uống đủ nước
- Tăng rau xanh, trái cây
- Tăng vận động
- Duy trì Fibersol đều đặn.
sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giảm nguy cơ táo bón tái phát.
