Nghẹt mũi là tình trạng rất phổ biến ở mọi lứa tuổi, thường xuất hiện khi thời tiết thay đổi, cảm lạnh hoặc dị ứng. Mặc dù không quá nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài, nghẹt mũi có thể dẫn đến viêm xoang cấp tính, ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm nghẹt mũi nhanh chóng, dễ thực hiện ngay tại nhà giúp bạn hít thở dễ dàng hơn.
1. Nguyên nhân gây nghẹt mũi
Cảm lạnh cũng là nguyên nhân gây nghẹt mũi
Nghẹt mũi (ngạt mũi, tắc mũi) xảy ra khi các mạch máu và mô trong mũi bị viêm, sưng, kèm theo sự tích tụ chất nhầy khiến không khí khó lưu thông. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:
- Cảm lạnh, cúm, viêm mũi dị ứng hoặc nhiễm khuẩn đường hô hấp.
- Thời tiết lạnh, khô hoặc thay đổi đột ngột.
- Tiếp xúc với khói thuốc, bụi bẩn, hóa chất, nước hoa.
- Vệ sinh mũi họng không đúng cách.
- Một số trường hợp là triệu chứng của Covid-19.
Nghẹt mũi thường đi kèm đau đầu, sổ mũi, ù tai, đau họng, khiến người bệnh khó chịu, mất ngủ và mệt mỏi.
2. Cách làm giảm nghẹt mũi cấp tốc tại nhà
Hít thở không khí ẩm
Không khí khô dễ làm niêm mạc mũi kích ứng và chất nhầy đặc lại. Bạn có thể:
- Dùng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương trong phòng ngủ.
- Ngồi trong phòng tắm đóng kín cửa, mở vòi sen nước nóng vài phút để hít hơi nước ấm.
- Hít hơi nước ấm 2–3 lần/ngày giúp làm dịu niêm mạc, loãng dịch nhầy và thông mũi.
Lưu ý vệ sinh thiết bị tạo ẩm thường xuyên để tránh vi khuẩn, nấm mốc phát triển.
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Dùng nước muối sinh lý giúp làm sạch dịch nhầy
Rửa mũi là cách làm sạch dịch nhầy và dị nguyên hiệu quả nhất. Bạn có thể sử dụng bình rửa mũi hoặc dụng cụ chuyên dụng:
- Dùng nước muối sinh lý (mua sẵn hoặc tự pha loãng).
- Nghiêng đầu, đổ nhẹ nước vào một bên mũi, để nước chảy ra bên còn lại.
- Thực hiện 2–3 lần/ngày giúp thông thoáng mũi, giảm nghẹt nhanh.
Đối với trẻ nhỏ, phụ huynh nên hỗ trợ nhẹ nhàng, tránh để trẻ sặc hoặc thở bằng miệng.
Uống đủ nước và dùng đồ uống ấm
Uống nhiều nước giúp loãng dịch nhầy, hỗ trợ thông mũi và giảm ho, đau họng. Nên:
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Uống trà gừng mật ong, trà chanh hoặc nước ấm để tăng cường miễn dịch và làm ấm cơ thể.
- Tránh cà phê, rượu vì gây mất nước, khiến mũi càng khô và tắc hơn.
Súp gà hoặc canh nóng cũng là lựa chọn tốt, vừa cung cấp dinh dưỡng, vừa giúp mũi dễ chịu hơn.
Tắm nước ấm hoặc xông hơi
Xông hơi giúp thông mũi và thư giãn dễ chịu
- Tắm nước ấm giúp thư giãn, hơi nước vào mũi làm tan dịch nhầy, giảm tắc nghẽn. Sau khi tắm nên lau khô người và tóc để tránh nhiễm lạnh.
- Xông hơi với tinh dầu (như bạc hà, khuynh diệp, sả, oải hương): đổ nước nóng vào thau, nhỏ vài giọt tinh dầu, trùm khăn và hít hơi 10 phút. Thực hiện 2–3 lần/tuần giúp thông xoang và giảm nghẹt nhanh chóng.
Chườm ấm vùng mũi
Dùng khăn hoặc túi nước ấm chườm lên vùng mũi, trán giúp làm giãn mạch, loãng dịch nhầy, giảm đau đầu và dễ ngủ hơn – đặc biệt hiệu quả với người nghẹt mũi về đêm.
Chườm ấm vùng mũi giúp giảm nghẹt mũi
Massage vùng mũi
Massage nhẹ nhàng giúp tăng lưu thông máu, giảm sưng niêm mạc:
- Dùng ngón tay trỏ massage nhẹ giữa hai chân mày trong 1 phút.
- Massage khu vực giữa môi trên và mũi trong 2–3 phút.
Phương pháp này giúp thông xoang trán, giảm áp lực mũi và làm bạn dễ chịu hơn.
Hít hơi bạc hà hoặc tinh dầu khuynh diệp
Tinh dầu bạc hà có chứa menthol – hoạt chất giúp làm mát, thông mũi tự nhiên. Bạn có thể:
- Hít hơi từ tinh dầu nhỏ vào nước nóng.
- Xoa tinh dầu loãng lên ngực hoặc cánh mũi.
- Ngậm kẹo bạc hà giúp dịu cổ họng, giảm ho và thông thoáng đường thở.
Tránh khói thuốc, bụi bẩn, hóa chất
Các yếu tố kích ứng này làm niêm mạc mũi sưng viêm, khiến nghẹt mũi nặng hơn. Nên:
- Tránh khu vực có khói thuốc.
- Đeo khẩu trang khi ra đường.
- Giữ môi trường sống sạch sẽ, trong lành.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Vận động làm tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ dẫn lưu dịch mũi và cải thiện hô hấp. Các bài tập như yoga, hít thở sâu hoặc đi bộ nhẹ nhàng giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi hiệu quả.
Sử dụng thuốc trị nghẹt mũi khi cần
Nếu nghẹt mũi do dị ứng hoặc viêm, có thể dùng thuốc kháng histamin hoặc thuốc thông mũi (dạng xịt hoặc viên). Tuy nhiên, chỉ nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ để tránh lạm dụng và gây khô mũi.
3. Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài trên 7 ngày không thuyên giảm, kèm theo sốt, đau đầu, đau họng nhiều hoặc chảy mũi đặc xanh vàng, bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Tóm lại, việc kết hợp các biện pháp đơn giản như rửa mũi, xông hơi, uống đủ nước, duy trì không khí ẩm và tránh khói bụi có thể giúp bạn giảm nghẹt mũi cấp tốc tại nhà. Thực hiện đều đặn không chỉ giúp thông thoáng mũi mà còn phòng ngừa hiệu quả các bệnh viêm mũi, viêm xoang về sau.
|
- Nồng độ muối 2.3%. - Là dung dịch xịt mũi giúp thông mũi, giảm nghẹt, giảm sung huyết và làm sạch mũi hằng ngày. - Sản phẩm đặc biệt hữu ích trong các trường hợp cảm lạnh, viêm mũi, viêm xoang, sổ mũi hoặc khi niêm mạc mũi bị tắc nghẽn do dịch nhầy. |
