Táo bón là vấn đề phổ biến có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như mất nước, căng thẳng, tác dụng phụ của thuốc hoặc bệnh lý nền. Trong số các biện pháp hỗ trợ tự nhiên, bấm huyệt đang được nhiều người quan tâm nhờ khả năng kích thích nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa.
Bấm huyệt có thể hỗ trợ trị táo bón
Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng bấm huyệt đúng cách để hỗ trợ giảm táo bón và những lưu ý quan trọng khi áp dụng.
1. Bấm huyệt là gì và hoạt động ra sao?
Bấm huyệt là một liệu pháp trong Y học cổ truyền, dựa trên nguyên lý về khí (qi) – nguồn năng lượng sống di chuyển qua các kinh lạc trong cơ thể. Khi khí bị tắc nghẽn hoặc mất cân bằng, các vấn đề sức khỏe như đau, khó chịu, rối loạn tiêu hóa hoặc táo bón có thể xuất hiện.
Liệu pháp bấm huyệt tác động vào các huyệt đạo thông qua lực ấn bằng ngón tay, giúp kích thích khí lưu thông và phục hồi sự cân bằng trong cơ thể.
2. Các huyệt đạo giúp giảm táo bón hiệu quả
Dưới đây là những huyệt đạo quan trọng mà bạn có thể tác động để cải thiện triệu chứng táo bón:
San Jiao 6 (SJ6) – Huyệt Chi Câu
-
Vị trí: Cách nếp cổ tay ngoài 3 chiều ngang ngón tay.
-
Tác dụng: Kích thích ruột non, ruột già, thận và bàng quang, hỗ trợ nhu động ruột.
Stomach 25 (ST25) – Huyệt Thiên Khu
-
Vị trí: Cách rốn khoảng 2 chiều ngang ngón tay về hai bên.
-
Tác dụng: Điều hòa hệ tiêu hóa, hỗ trợ cả táo bón và tiêu chảy.
Spleen 15 (SP15) – Huyệt Đại Hoành
-
Vị trí: Cách rốn khoảng 4 chiều ngang ngón tay.
-
Tác dụng: Kích thích nhu động ruột, tăng hiệu quả của huyệt ST25.
Liver 3 (LV3) – Huyệt Thái Xung
-
Vị trí: Giữa ngón chân cái và ngón thứ hai.
-
Tác dụng: Làm dịu căng thẳng – nguyên nhân phổ biến gây táo bón.
Large Intestine 4 (LI4) – Huyệt Hợp Cốc
-
Vị trí: Giữa ngón cái và ngón trỏ trên mu bàn tay.
-
Tác dụng: Giảm stress, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đại tràng.
Kidney 6 (KI6) – Huyệt Chiếu Hải
-
Vị trí: Ngay dưới mắt cá chân trong.
-
Tác dụng: Tăng cường dịch trong ruột, hỗ trợ làm mềm phân.
Cách thực hiện: Dùng ngón cái hoặc trỏ ấn nhẹ lên huyệt, xoay tròn trong 1–3 phút mỗi lần. Có thể lặp lại ở bên đối diện.
3. Bấm huyệt có thật sự hiệu quả với táo bón?
Theo chuyên gia, bấm huyệt giúp:
-
Kích thích nhu động ruột (peristalsis), hỗ trợ đẩy phân ra ngoài.
-
Hoạt hóa dây thần kinh phế vị (vagus nerve), cải thiện hoạt động tiêu hóa.
-
Giảm căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ táo bón liên quan đến yếu tố tâm lý.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy bấm huyệt có thể tăng tiết endorphin, giúp giãn cơ và giảm cảm giác khó chịu.
4. Rủi ro và đối tượng cần thận trọng
Mặc dù bấm huyệt khá an toàn, một số đối tượng nên thận trọng hoặc tránh áp dụng:
-
Phụ nữ mang thai: Một số huyệt có thể gây co bóp tử cung.
-
Người mắc bệnh tim, thận, phổi hoặc có máy tạo nhịp tim.
-
Vùng da bị viêm, nhiễm trùng hoặc chấn thương.
Tác dụng phụ có thể bao gồm: đau nhẹ, bầm tím, choáng váng. Tránh ấn quá mạnh để giảm nguy cơ này.
5. Các phương pháp tự nhiên khác giúp giảm táo bón
Ngoài bấm huyệt, bạn có thể kết hợp các biện pháp sau:
-
Tăng chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu.
-
Uống đủ nước: Nước giúp làm mềm phân, hỗ trợ đi tiêu dễ dàng hơn.
-
Tập thể dục đều đặn: Vận động nhẹ như đi bộ hoặc yoga giúp kích thích nhu động ruột.
-
Quản lý căng thẳng: Thiền, hít thở sâu hoặc nghỉ ngơi hợp lý.
-
Đi vệ sinh đúng lúc: Không nên nhịn khi có nhu cầu đi ngoài.
-
Dùng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc không kê đơn: Như thuốc nhuận tràng, men tiêu hóa – nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
-
Điều chỉnh thuốc đang sử dụng: Một số loại thuốc có thể gây táo bón, cần trao đổi với bác sĩ nếu cần thay đổi.
6. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu táo bón kéo dài hoặc không cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp tại nhà, bạn nên tìm đến chuyên gia. Đặc biệt, hãy đi khám nếu có các dấu hiệu sau:
-
Đau bụng dữ dội hoặc kéo dài
-
Phân có máu
-
Sốt, buồn nôn, nôn
-
Giảm cân không rõ nguyên nhân
-
Đau khi đi đại tiện
-
Không thể xì hơi.
Kết luận
Bấm huyệt là một phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm táo bón. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống, vận động và chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Nếu bạn đang mang thai, có bệnh nền, hoặc triệu chứng không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn chính xác.
Nguồn: Healthline
