Uống trà nóng không chỉ mang lại cảm giác ấm áp, thư giãn mà còn là cách đơn giản để làm dịu cơn ho. Hơi ấm từ trà giúp giảm viêm, làm loãng đờm, làm dịu cổ họng khô rát. Một số loại trà thảo mộc còn chứa các hợp chất kháng viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.
Có nhiều loại trà giúp hỗ trợ giảm ho
Dưới đây là những loại trà được nghiên cứu và kinh nghiệm dân gian ghi nhận có hiệu quả trong việc giảm ho.
1. Trà mật ong
Trà mật ong giúp làm dịu cổ họng
Mật ong từ lâu đã được xem là vị thuốc tự nhiên giúp giảm đau rát họng và dịu cơn ho. Nghiên cứu cho thấy mật ong có thể giảm ho về đêm và cải thiện giấc ngủ, thậm chí hiệu quả tương đương hoặc tốt hơn một số thuốc ho không kê đơn.
-
Nên pha 1–2 thìa mật ong vào nước ấm hoặc trà thảo mộc, uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ.
-
Tránh pha mật ong vào nước quá nóng vì có thể làm mất dưỡng chất.
-
Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi do nguy cơ ngộ độc botulinum.
2. Trà gừng
Trà gừng giúp loãng đờm, giảm kích ứng
Gừng chứa nhiều chất chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa, giúp làm dịu cổ họng, loãng đờm và giảm kích ứng.
-
Có thể đun vài lát gừng tươi trong nước sôi khoảng 15 phút, sau đó lọc lấy nước uống.
-
Ngoài ra, bạn có thể chọn trà gừng pha sẵn.
-
Không nên lạm dụng vì gừng có thể gây nóng rát dạ dày, tiêu chảy hoặc ợ nóng.
3. Trà rễ cam thảo
Trà rễ cam thảo ức chế vi khuẩn
Cam thảo là vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền, có khả năng ức chế vi khuẩn, nấm và một số virus. Các hoạt chất flavonoid trong cam thảo giúp giảm tần suất ho và long đờm.
-
Có thể dùng rễ cam thảo khô hãm với nước sôi hoặc chọn trà cam thảo túi lọc.
-
Không thích hợp cho phụ nữ mang thai, người cao huyết áp hoặc có bệnh lý hạ kali máu.
4. Trà bạc hà
Trà bạc hà dịu cơn ho
Bạc hà chứa tinh dầu menthol, có tác dụng làm mát, thông mũi xoang, giảm nghẹt mũi và dịu cơn ho. Ngoài ra, bạc hà còn có tính kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa.
-
Dùng khoảng 15 lá bạc hà tươi, hãm với nước sôi 5 phút rồi uống.
-
Có thể mua trà bạc hà túi lọc pha sẵn để sử dụng tiện lợi.
5. Trà cơm cháy (elderberry tea)
Trà hoa cơm cháy giúp giảm viêm, sưng đau họng
Trà cơm cháy ít phổ biến hơn nhưng lại giàu hợp chất kháng viêm, giúp giảm sưng đau cổ họng và làm dịu cơn ho. Đồng thời, cơm cháy còn tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại cảm lạnh nhanh hơn.
6. Trà xanh
Trà xanh là thức uống quen thuộc, giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giảm ho sau phẫu thuật hoặc tình trạng kích ứng đường thở. Tuy nhiên, trà xanh có chứa caffeine, nếu uống buổi tối dễ gây mất ngủ.
-
Hãm lá trà xanh trong nước nóng khoảng 80–85°C trong 3–5 phút để giữ được hương vị và dưỡng chất.
7. Trà rễ marshmallow
Trà Marshmallow giúp long đờm
Marshmallow root được sử dụng trong y học cổ truyền châu Âu để trị ho và cảm lạnh. Các hoạt chất trong rễ marshmallow giúp giảm viêm niêm mạc và loãng đờm.
-
Có thể ngâm rễ marshmallow khô trong nước từ 6–8 giờ rồi uống ở nhiệt độ phòng.
-
Tránh dùng cho phụ nữ mang thai, người bị tiểu đường hoặc đang uống thuốc vì có thể gây tương tác.
Lợi ích của trà đối với cơn ho:
-
Làm dịu cổ họng đau rát.
-
Giúp loãng và tống đờm dễ dàng hơn.
-
Cung cấp lợi ích kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa từ thảo mộc.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Mặc dù uống trà thảo mộc có thể giúp giảm ho, nhưng bạn nên đi khám nếu:
-
Cơn ho kéo dài trên 3 tuần.
-
Ho kèm sốt, khó thở hoặc đau ngực.
-
Ho ra máu hoặc đờm màu xanh vàng đặc.
-
Ho kèm sưng phù ở chân, mặt hoặc phát ban.
Trong các trường hợp khẩn cấp như ho nghẹn, khó thở dữ dội hoặc đau ngực, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Uống trà là một trong những cách đơn giản, tự nhiên và an toàn giúp làm dịu cơn ho. Trà mật ong, gừng, cam thảo, bạc hà, trà cơm cháy, trà xanh và marshmallow root đều có những lợi ích riêng. Tuy nhiên, nếu cơn ho kéo dài hoặc kèm triệu chứng nghiêm trọng, bạn cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
|
